Менять свой рацион может быть тяжело. Однако при снижении веса важно потреблять правильные продукты. Вот несколько вариантов такой пищи.
Медицинский центр Тафтса отмечает, что с возрастом прибавка в весе с каждым годом может быть вполне нормальной. Связано это с тем, что со временем скорость обмена веществ снижается, а ещё теряется мышечная масса.
Похудеть в 40+ лет поможет протеин, то есть белок. Вот откуда вы его можете получить.
Яйца. В них много белка и полезных жиров. Согласно научным исследованиям, при употреблении яиц вы будете чувствовать сытость в течение более длительного времени.
Бобы. Отличными источниками белка, полезных углеводов, а также клетчатки считаются фасоль и бобовые (нут, чечевица).
Морепродукты. В них содержится полезный белок. Ешьте форель, лосося, моллюсков.
Семена и орехи. В их состав входят минералы, полезные жиры, клетчатка.
Соя. При похудении полезно есть тофу, темпе.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.