Три шага, которые сделают ваше лицо более худым и уберут щёки

Чтобы лицо стало худее, нужно снизить вес в целом. И в этом помогут несколько рекомендаций экспертов. Первое, о чём необходимо задуматься людям, желающим похудеть, - это изменение диеты и количества физической активности.

Прежде всего, для того чтобы убрать щёки, вам нужно пересмотреть рацион и количество ежедневной физической активности. Ваша диета должна содержать мало калорий, а спорта должно быть каждый день больше, чем раньше. Самыми эффективными считаются при этом аэробные упражнения и силовые тренировки.

Вот о чём вам собственно нужно помнить при снижении веса.

  1. Следите за потреблением натрия. Специалист в области питания и врач Майк Бол объяснил, что натрий, содержащийся в соли, удерживает воду. Из-за этого человек может столкнуться со вздутием живота и отёками. Нередко отекает именно лицо. Взрослым эксперты советуют в день получать менее 2300 мг натрия.
  1. Выбирайте продукты, которые помогают сжигать жир, и придерживайтесь их. Например, это сельдерей, морковь, арбуз, салат, огурцы, некоторые фрукты.

  2. Комбинируйте кардио с силовыми тренировками. Эксперт по фитнесу и основатель GroomBuilder Энтони Дж. Йенг рекомендует еженедельно два-три дня уделять силовым тренировкам и два-три дня - кардио. Также 80 % времени нужно есть здоровую пищу и отказаться от вредных обработанных продуктов.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.