Четыре простых способа поддерживать здоровье костей и суставов

Вы когда-нибудь просыпались утром с необъяснимой болью в спине, шее или суставах? На самом деле с этим сталкиваются много людей. И есть возможность этого избежать.

Для поддержания здоровья в целом и качества жизни важно заботиться о костях и суставах. Вот как это можно сделать.

  1. Двигайтесь как можно больше. Физическая активность укрепляет мышцы вокруг суставов и помогает им лучше работать.

  2. Поддерживайте здоровый вес. При избыточном весе может создаться дополнительная нагрузка на суставы ступней и ног в целом.

  1. Не напрягайте мышцы во время действий, которые требуют неудобного положения тела. Например, при наклонах, приседаниях и пр. Также между различными упражнениями делайте перерывы и растягивайтесь.

  2. Обращайте внимание на свою осанку. Причём делать это нужно даже во сне. Всё дело в том, что самые удобные позы могут быть не самыми безопасными для здоровья. Иногда они даже могут привести к повреждению суставов и костей и на долгое время.

Кроме того, очень важно регулярно проверять здоровье у врача.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.