Хотите легче переносить боль? Помедитируйте!

На протяжении столетий люди использовали медитацию, чтобы облегчить боль. В недавнем исследовании ученые из Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего измерили влияние медитации на восприятие боли и активность мозга.

Исследование показало, что осознанная медитация прерывает связь между областями мозга, участвующими в ощущении боли, и теми, которые вырабатывают чувство собственного достоинства. Ученые предположили, что сигналы боли по-прежнему поступают от тела к мозгу, но человек не чувствует себя хозяином этих болевых ощущений, поэтому его боль и страдания уменьшаются.

"Одним из главных постулатов осознанности является принцип, согласно которому вы не являетесь своими переживаниями", - говорит старший автор исследования Фадель Зейдан. "Вы тренируете себя переживать мысли и ощущения, не привязывая к ним свое эго или самоощущение, и теперь мы наконец-то видим, как это проявляется в мозге при переживании острой боли".

В первый день исследования у 40 участников сканировали мозг, пока к ноге прикладывали горячий объект. После серии таких тепловых стимулов участники должны были оценить средний уровень боли во время эксперимента, участники были разделены на две группы: практиков осознанной медитации и тех, кто этим никогда не занимался.

Исследователи обнаружили, что у участников, которые активно медитировали, интенсивность боли снизилась на 32 процента, а неприятные ощущения - на 33 процента.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.