Больше воды и жира: нутрициолог рассказала, чего вам не хватает для снижения веса

Нутрициолог Анна Дробышева назвала три ключевые ошибки, которые вы можете допустить при похудении.

По словам нутрициолога недостаточное количество питьевой воды может стать барьером при сбросе веса. “Нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день”, – заявила Дробышева. Дело в том, что вода удаляет из организма вредные вещества и остатки продуктов жизнедеятельности, к тому же снижает аппетит. По ее словам лучше не заменять обычную воду напитками с калориями.

Многие люди очень боятся есть жиры из-за их высокой калорийности, однако без достаточного количества жиров ваш организм не усваивает жирорастворимые витамины – объясняет эксперт. По ее словам, это влечет за собой неприятные проблемы со здоровьем. Она добавила, что важнее сократить количество углеводов, но не жиров.

Последней ошибкой является недостаток белка в вашем рационе. Нутрициолог пояснила, что белок играет ключевую роль в сохранении мышечной массы и сжигании жировой массы тела. По ее словам белки должны составлять не менее ¼ вашей тарелки.